Oferta studia


Zajęcia prowadzone w studio, mają charakter grup kameralnych. Na sali spotykacie się w maksymalnie 12 osób. Pozwala to na dokładną i spokojną praktykę, w której o wiele lepiej poznacie i zrozumiecie technikę. 
Dostępne są również sesje personalne. Poznaj bliżej nasze zajęcia. 

Ashtanga Sama Vinyasa Yoga
„Breath, Roots, Core!” Sesje prowadzone metodą mojego nauczyciela, Chucka Millera. Skupiamy się na pracy ciała, szczegółowo omawiamy każdą z asan oraz vinyasę z serii. Sama Ashtanga, gdzie kluczem jest znalezienie Samasthiti  समस्थिति w każdej z wykonywanych asan, wejście w głębszą praktykę. 

Joga kręgosłupa
Sesja jogi polecana w profilaktyce schorzeń kręgosłupa, wzmacniająca oraz pomocna w kształtowaniu nawyków prawidłowej postawy ciała.

Podstawy jogi
Zajęcia prowadzone w formie cyklu 6 spotkań, na których omawiamy szczegółowo technikę wykonywania asan, postawę ciała oraz pracujemy z oddechem.

Joga dla kobiet w ciąży – WOLNE MIEJSCA W GRUPACH
Prenatal Vinyasa Yoga – sesje dla kobiet od II trymestru ciąży. Zajęcia zostały tak skonstruowane, aby każda asana oraz vinyasa niosły korzyść praktykującej. Omawiamy również pracę mięśni dna miednicy.

Vinyasa Yoga
Vinyasa joga łączy w sobie różne style jogi ale co jest ważne – wszystkie pozycje są połączone płynnym ruchem, który przypomina nam taniec. Ten styl wyróżnia Flow – czyli dynamiczne wejścia i wyjścia z pozycji. Ruch jest połączony z oddechem, który nadaje tempo praktyki. 

Joga dla kobiet po porodzie
Postnatal Yoga/Postpartum Yoga – sesje przeznaczone dla kobiet po porodzie, niska dynamika zajęć, jesteśmy skoncentrowane na temacie postawy ciała, dna miednicy oraz ponownego uruchomienia mięśni brzucha – w bardzo delikatnej formie. Na sesje można dołączyć po 3-4 tygodniach od porodu SN i około 5-6 od CC (lub za opinią lekarza w ocenie blizny).

Joga dla seniora
Zajęcia skierowane do osób starszych, również z problemami układu ruchu oraz schorzeń kręgosłupa. Bezpieczna i spokojna praktyka, pozwoli na głęboki relaks, zapewniając ciału odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego.

Pilates 
Metoda treningowa, która koncentruje się na wzmocnieniu mięśni rdzenia ciała, czyli mięśni brzucha, pleców i miednicy. Zajęcia Pilates opierają się na precyzyjnych ruchach, kontroli oddechu i skupieniu, co pomaga poprawić postawę, koordynację oraz ogólną kondycję fizyczną. Ćwiczenia wykonywane są na macie. 

Animal Flow 
Animal Flow został opracowany przez Mike’a Fitcha. Jest to rodzaj treningu opierający się na pracy z ciężarem własnego ciała. Łączy on w sobie  elementy treningu siłowego,  gimnastyki czy capoeiry. 

Poszczególne elementy treningu łączy się w sekwencje tworzące tak zwane „flow”. Trening ten zapewnia wszechstronny rozwój całego ciała, poprawia jego świadomość, gibkość i poczucie równowagi. Ma pozytywny wpływ na mobilność oraz ruchomość stawów.
Pozytywne efekty treningów odczują zarówno amatorzy, jak i zaawansowani sportowcy.

Aerial Yoga 
Aerial Joga to połączenie jogi, akrobatyki i stretchingu, które tworzy unikalne doświadczenie, łączące korzyści fizyczne i emocjonalne. Dzięki praktyce w hamaku, zyskasz elastyczność, wzmocnisz mięśnie i obniżysz poziom stresu, jednocześnie zwiększając koncentrację. 
Przeciwwskazania do praktyki Aerial Yoga:
– Jaskra
– Ciąża
– Przebyta niedawno operacja
– Choroby serca
– Przebyty zawał
– Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
– Niedawno odniesiony uraz głowy
– Skłonność do mdlenia
– Zawroty głowy
– Osteoporoza
– Zespół cieśni nadgarstka
– Zapalenie zatok przynosowych
– Dyskopatia
– Przepuklina rozworu przełykowego
– Zapalenie stawów
– Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
– Choroby układu nerwowego
– Podczas pierwszych dni miesiączki zaleca się unikać pozycji odwróconych.
Udział w zajęciach:
– Na zajęcia Aerial Jogi zalecamy ubierać długie legginsy oraz dopasowaną koszulkę – chusty mogą powodować otarcia
– Możesz praktykować w skarpetkach lub na boso
– Należy zdjąć biżuterie przed praktyką, żeby nie uszkodzić chusty ani siebie!

Wstęp do balansów i pozycji odwróconych
Zajęcia bazują na zbudowaniu siły, powtarzalności i pewności siebie w balansach zarówno niskich jak i wysokich. Skupimy się na przygotowaniu naszego ciała do stania na rękach, przechodząc przez wszystkie jego komponenenty, takie jak siła, wytrzymałość, mobilność, poczucie równowagi czy pewność i zaufanie do siebie. Niezależnie od poziomu zaawansowania możesz zacząć swoją przygodę z pozycjami odwróconymi lub przenieść swoje umiejętności na poziom wyżej.

Sesje personalne 
Sesja personalna jogi jest spotkaniem indywidualnym, jeden do jednego z trenerem jogi. Skupiamy się na potrzebach oraz oczekiwaniach osoby praktykującej.  Nie jest skierowana wyłącznie dla osób zaawansowanych, ani dla osób początkujących. Jest dla każdego, kto po prostu chce praktykować w takiej formie. Termin zajęć ustalamy wspólnie, dobieramy go tak, aby czas spędzony na sali był dla Ciebie efektywny. Sesje personalne pozwalają na skupieniu się na małych detalach, które mogą zostać przeoczone w trakcie sesji grupowych.

Sesje personalne – Aerial Yoga 
(język: polski, angielski, rosyjski)
Sesja personalna aerial jogi jest spotkaniem indywidualnym w hamaku, jeden do jednego z trenerem. W zależności od potrzeb oraz oczekiwań osoby praktykującej, poziom zaawansowania praktyki może być jak podstawowy, pozwalający skupić się na małych detalach, które mogą zostać przeoczone w trakcie sesji grupowych, tak i średnio- czy wysoko zaawansowany, zawierający skomplikowane pozycję akrobatyczne, dropy czy duety, które nie występują na zajęciach grupowych.
Termin zajęć ustalamy wspólnie, dobieramy go tak, aby czas spędzony w chuście był dla Ciebie efektywny.

Индивидуальные занятия Aerial Yoga (язык русский/польский/английский)

Персональные занятия Aerial Yoga это занятие в гамаках один на один с тренером. В соответствии с вашими потребностями и ожиданиями, уровень занятия может быть как начинающий, позволяющий сосредоточиться на мелких деталях техники, которые могут быть упущены в группе, так и продвинутый, включающий в себя сложные акробатические элементы и секвенции, которые не изучаются на обычных занятиях.
Время и дата персональной тренировки подбирается индивидуально.

Joga dla firm 
Oferta przygotowywana indywidualnie dla potrzeb firmy. Więcej o ofercie przeczytasz TUTAJ