Joga dla seniora

Chciałabym dzisiaj pochylić się nad specyfiką praktyki jogi osób starszych. Jak bardzo istotną formą aktywności w ich wieku jest troska o kondycje fizyczną oraz psychiczną. Oraz jak czują się w grupie. Mieszkając przez kilka lat w Chinach, praktykując jogę z różnymi nauczycielami, spotykałam na sali wiele starszych osób, które były w doskonałej kondycji fizycznej. Chińczycy …

Joga dla seniora Read More »

Dlaczego chcemy uniknąć cesarskiego cięcia?*

*Pragnę zaznaczyć, że wpis ten dotyczy kobiet w ciąży, które NIE MAJĄ medycznych wskazań do cesarskiego cięcia. Troszkę przewrotny tytuł, ponieważ wiele kobiet w ciąży, szczególnie tych, które będą rodziły swoje pierwsze dziecko, chce mieć cesarskie cięcie. Głównym powodem zwykle okazuje się strach przed bólem związanym z porodem naturalnym. Nie od dzisiaj wiadomo, że strach …

Dlaczego chcemy uniknąć cesarskiego cięcia?* Read More »

O medytacji

Czy jest aż tak trudna, że potrzebujemy inwestować w specjalne aplikacje na telefon, które prowadzą nas w świat medytacji i afirmacji? Byłam na kilku kursach z medytacji – nie, nie nauczyłam się medytować. Próbowałam koncetracji na zajęciach, tonęłam we własnych myślach, zapominałam oddychać. To był długi proces. Chyba najdłuższy z mojej jogowej praktyki. Naucz mnie …

O medytacji Read More »

W poszukiwaniu swojego miejsca…

Będzie bardzo przyziemnie, bo miejsce o jakim chciałam napisać dotyczy studia jogi 🙂Długo szukałam, oj długo. W międzyczasie podnajmowałam kilka miejsc. Ale wszędzie byłam gościem, a tak bardzo brakowało mi kameralności zajęć, ciszy w trakcie sesji, intymności. Brakowało mi miejsca do praktyki, również mojej, prywatnej. Po gorączkowym okresie poszukiwania, w końcu znalazłam… szczegóły wkrótce. Zdradzę …

W poszukiwaniu swojego miejsca… Read More »

O matach do jogi…

O matach powiedziano i napisano już wiele. Były rankingi firm, opinie joginów i joginek, recenzje wydawne przez sklepy, itd. Ten post będzie zupełnie nie komercyjny. Skupię się tylko na materiałach, grubości mat. Zacznę od tego, że nie jestem zwolenniczką mat szkolnych, mat studyjnych. Osobiście nigdy nie korzystałam ze szkolnych mat. Mata to bardzo osobisty „przyrząd” …

O matach do jogi… Read More »

DIASTASIS RECTI – czyli rozdzielenie mięśni prostych brzucha

Diastasis Recti, to rozejście mięśni prostych brzucha (musculus rectus abdominis, zwane też sześciopakiem i/lub kaloryferem).Czym jest i dlaczego o tym mówimy? Diastasis Recti to nienaturalne ułożenie mięśni, będące często przyczyną złej postawy ciała oraz słabych pleców. Mięśnie proste brzucha pełnią ponadto bardzo ważną funkcję w naszym ciele, mianowicie ochraniają narządy wewnętrzne, wpływają na pracę mięśni …

DIASTASIS RECTI – czyli rozdzielenie mięśni prostych brzucha Read More »

Niezwykły czas po narodzinach Twojego Dziecka

Dowiesz się: Czym jest joga postnatalna? Dlaczego warto wrócić lub rozpocząć praktykę po narodzinach dziecka? Kiedy zacząć praktykę jogi po porodzie? Czego powinnaś unikać w czasie połogu. Jeżeli praktykowałaś jogę przed ciążą oraz w jej trakcie, na pewno zechcesz jak najszybciej wrócić na matę po urodzeniu dziecka. Warto również zacząć praktykę, jeżeli nigdy wcześniej nie …

Niezwykły czas po narodzinach Twojego Dziecka Read More »

Dieta a praktyka jogi

Wokół tematu odżywiania osób, które praktykują jogę narosło wiele mitów – szczególnie jeżeli zaczniemy szukać informacji na zachodnich portalach poświęconych jodze. Znalazłam tam wiele artykułów dopuszczających spożywanie zwierząt przez osoby, które „praktykują jogę”. Moje stanowisko w tej kwestii jest odmienne. Przy zachodnim założeniu „praktyka jogi” zostaje wyłącznie ograniczona do ćwiczeń, czyli asan. Asany natomiast stanowią …

Dieta a praktyka jogi Read More »

Praktyka Sama Ashtanga Yoga

Czym różni się praktyka „tradycyjnej Ashtangi”od metody Chucka Millera? Na początku warto odpowiedzieć na pytanie czym jest „tradycyjna” Ashtanga. Niewiele osób wie, jak wyglądały kulisy praktyk z Sri Patthabi Joisem. Czy praktykowano całą serie mieszcząc się w przedziale czasowym 120 – 180 minut od Samasthiti po Shavasanę? Mój Nauczyciel, który praktykował z Guru ponad 30 …

Praktyka Sama Ashtanga Yoga Read More »

Prenatal Vinyasa Yoga – zanim zaczniesz praktykę

Chciałam Ci pogratulować Twojej ciąży. To jest czas niezwykłych zmian jakie zachodzą w Twoim ciele, aby przygotować je na ten wyjątkowy dzień, kiedy spotkasz się po raz pierwszy ze swoim dzieckiem. Jeśli zaprosisz Jogę do swojego życia w tym wyjątkowym okresie, może ona pomóc wzmocnić Twoje ciało w obliczu ogromnych fizycznych wymagań związanych z porodem …

Prenatal Vinyasa Yoga – zanim zaczniesz praktykę Read More »