Joga rodzinna to nie tylko ruch, praca z ciałem i oddechem, rozwijanie uważności i relaksacja, ale też – a może przede wszystkim! – wzmacnianie relacji rodzica/opiekuna i dziecka. To czas spędzony we dwoje (albo i we troje czy czworo, zależnie od konfiguracji!), w bliskości, w zabawie i śmiechu, w uważności na siebie, na swoje możliwości, potrzeby i granice. To droga do jeszcze bliższego poznania siebie nawzajem, ale także siebie samego. To także sposób na rozwijanie wzajemnego zaufania oraz zaufania do swojego ciała, swoich możliwości.
Na zajęciach z jogi rodzinnej poznajemy różne techniki (zabawy) uważnościowe, oddechowe i relaksacyjne, a także siłowanki, zabawy ruchowe i relacyjne, które z powodzeniem mogą wejść do rodzinnego repertuaru strategii radzenia sobie ze stresem, napięciem, silnymi emocjami. Mogą także posłużyć do stworzenia wspólnego rytuału wyciszania i relaksacji w ramach zapobiegania nadmiernemu stresowi i przeciążeniu. To, czego uczymy się na zajęciach, możecie zapakować na stałe do swoich plecaków i nieść ze sobą dalej przez życie, korzystając w razie potrzeby. Joga rodzinna to także koregulacja – gdy spokój dorosłego wycisza i koi dziecko.
Możecie spodziewać się:
-zabaw ruchowych (elementów ruchu rozwijającego, pozycji jogi w parach i siłowanek);
-ćwiczeń oddechowych w formie zabawy;
-zabaw i gier z jogą;
-aktywności rozwijających uważność na zmysły, na siebie samego i siebie nawzajem, na swój stan emocjonalny;
-lekkiej i przystępnej psychoedukacji wplecionej w inne aktywności, dotyczącej emocji, stresu i radzenia sobie z nim, -regulacji;
-zabaw kreatywnych;
-relaksacji.
Dla kogo są takie zajęcia?
Zajęcia jogi rodzinnej kieruję do par rodzic/opiekun – dziecko. Jeśli chcecie przyjść w innej konfiguracji, dajcie znać. Zapraszam dzieci w wieku od ok. 3 do 9 lat wraz z rodzicem (opiekunem). Nie musicie mieć żadnych wcześniejszych doświadczeń z jogą. Zabierzcie matę do ćwiczeń oraz wygodne ubranie (jeśli nie macie maty, mogę Wam udostępnić swoją).
Joga Rodzinna Wrocław, Joga z dzieckiem Wrocław, Zajęcia ruchowe z dzieckiem Wrocław, Joga mama i dziecko Wrocław
Marta Bartkowiak – prowadząca zajęcia. Psycholożka, mama oraz trenerka Jogi.
Sesje odbywają się w środę 0 16:45 (60 minut).
Zapisy przez apliację eFitness.