Dharma Yoga Education
Miednica w praktyce jogi
Intensive Course - Teacher Development
10-13.wrzesień 2026 | Hobbitowa Górka
Cztery dni intensywnej praktyki i pracy z ciałem, podczas których połączymy jogę, anatomię ruchu, pracę z powięzią, bodywork i self-adjustment.
Punktem wyjścia będzie miednica – jej budowa, funkcja i relacja z resztą ciała. Przyjrzymy się jej nie jako odizolowanemu obszarowi, ale jako miejscu, które łączy pracę nóg z kręgosłupem i ma ogromne znaczenie dla sposobu, w jaki organizujemy ruch w praktyce jogi.
Warsztat jest częścią programu Dharma Yoga Education / Teacher Development, ale nie jest przeznaczony wyłącznie dla nauczycieli. Zapraszam również osoby regularnie praktykujące jogę, które chcą pogłębić praktykę i lepiej rozumieć własne ciało.
Praktyka będzie podstawą całego warsztatu.
Będziemy pracować przede wszystkim w oparciu o Ashtanga Yogę oraz korzeniową Hatha Yogę, traktując asany nie jako cel sam w sobie, ale jako narzędzie do obserwacji ciała i ruchu.
Będziemy sprawdzać, co rzeczywiście dzieje się w ciele w poszczególnych pozycjach. Jak pracuje miednica? Co dzieje się w stawach biodrowych? Jak ruch nóg wpływa na kręgosłup? Gdzie potrzebujemy mobilności, a gdzie stabilności?
Nie będziemy szukać jednego idealnego ustawienia dla wszystkich. Anatomia każdego ciała jest inna. Chcę, żeby praktyka stała się miejscem obserwacji, rozumienia i świadomego podejmowania decyzji, a nie odtwarzania zewnętrznego kształtu asany.
Sala do praktyki w Hobbitowej Górce
ANATOMIA RUCHU
Anatomii będziemy uczyć się na żywym ciele, w ruchu i w bezpośrednim odniesieniu do praktyki jogi.
Skupimy się przede wszystkim na anatomii miednicy i stawów biodrowych oraz ich relacji z kończynami dolnymi i kręgosłupem.
Przyjrzymy się strukturze kości i stawów, pracy mięśni oraz powięzi. Zobaczymy również, jak indywidualne różnice anatomiczne wpływają na zakres ruchu i sposób wykonywania asan.
Teoria będzie nam potrzebna po to, żeby lepiej rozumieć to, co później możemy zobaczyć, poczuć i sprawdzić w praktyce.
SELF-ADJUSTMENT — ZACZYNAMY OD SIEBIE
To jeden z najważniejszych elementów tego warsztatu.
Zanim zaczniemy korygować czy dotykać drugiej osoby, najpierw będziemy pracować na własnym ciele.
Poprzez self-adjustment będziemy używać własnych dłoni, ruchu, nacisku i zmiany kierunku pracy, żeby lepiej poczuć położenie poszczególnych struktur i ich wzajemne relacje.
Będziemy uczyć się rozpoznawać, co zmienia się w asanie, kiedy zmieniamy organizację miednicy, ustawienie nogi czy kierunek ruchu.
Dla nauczyciela jest to szczególnie ważne. Trudno świadomie pracować z ciałem drugiej osoby, jeśli wcześniej nie nauczyliśmy się czuć, obserwować i rozumieć własnego.
Dlatego dopiero doświadczenia zdobyte poprzez self-adjustment będziemy stopniowo przenosić na pracę w parach.
BODYWORK I PRACA Z DRUGĄ OSOBĄ
Kolejnym etapem będzie bodywork oraz świadoma praca manualna.
Będziemy uczyć się dotyku, kierunku nacisku i sposobów wspierania ruchu bez narzucania ciału określonego kształtu.
W pracy w parach wykorzystamy to, czego wcześniej doświadczyliśmy na sobie. Przyjrzymy się temu, jak obserwować ciało drugiej osoby, jak rozpoznawać różnice anatomiczne i jak dobierać sposób pracy do konkretnego człowieka.
Dla nauczycieli będzie to również przestrzeń do rozwijania hands-on adjustments — nie jako zestawu gotowych korekt do konkretnych asan, ale jako świadomego narzędzia wynikającego z obserwacji, anatomii i zrozumienia ruchu.
POWIĘŹ
Do pracy z miednicą włączymy również perspektywę powięziową.
Zamiast patrzeć na ciało jako zbiór oddzielnych mięśni i stawów, będziemy obserwować zależności pomiędzy różnymi jego obszarami.
To pozwoli nam lepiej zrozumieć, dlaczego zmiana w jednym miejscu może wpływać na ruch i napięcie w zupełnie innym obszarze oraz dlaczego w praktyce nie zawsze warto pracować dokładnie tam, gdzie odczuwamy największe ograniczenie.
Powięź pojawi się zarówno w części anatomicznej, praktyce jogi, jak i podczas bodyworku.
JAK BĘDZIEMY PRACOWAĆ?
Warsztat rozpoczynamy w czwartek wieczorem, a kończymy w niedzielę przed południem.
Ten czas pozwoli nam przejść przez kolejne etapy pracy bez pośpiechu:
praktyka i obserwacja własnego ciała → anatomia → self-adjustment → bodywork → praca w parach → integracja w praktyce.
Każdego dnia będziemy łączyć praktykę jogi z częścią edukacyjną i doświadczeniową. Nie oddzielamy teorii od praktyki — to, czego uczymy się podczas anatomii i bodyworku, będziemy od razu sprawdzać na macie.
DLA KOGO?
Warsztat przeznaczony jest dla osób regularnie praktykujących jogę, które chcą pogłębić swoją praktykę i lepiej rozumieć ciało oraz mechanikę ruchu.
Zapraszam również nauczycieli jogi, którzy chcą rozwijać umiejętność obserwacji, pracy indywidualnej, świadomego dotyku i asyst.
Nie musisz być nauczycielem, żeby uczestniczyć w warsztacie.
Potrzebujesz natomiast doświadczenia regularnej praktyki jogi i gotowości do pracy z własnym ciałem.
Kiedy
- 10-13.09.2026 r.
Gdzie
Hobbitowa Górka | Gołaczów 19A, 57-343 Gołaczów
Koszt
- 1900 ZŁ
Zapisy
mail: kontakt@dharmayoga.pl