Jak zacząć praktykę jogi? Przewodnik dla osób początkujących

Dzisiejszy świat jest głośny. Żyjemy w ciągłym pośpiechu, przebodźcowaniu i nieustannej potrzebie reagowania. Nic dziwnego, że coraz więcej osób zaczyna szukać czegoś, co pozwoli odzyskać kontakt z własnym ciałem, oddechem i wewnętrznym spokojem. Dla wielu osób pierwszym krokiem staje się właśnie joga.

Jeżeli pojawia się w Tobie myśl, że chcesz zacząć praktykować, być może nie jest to przypadek. Ciało i umysł często wcześniej od nas wiedzą, że potrzebują zatrzymania, regeneracji i chwili ciszy.

Od czego zacząć praktykę jogi?

Nie od skomplikowanych pozycji.

Nie od stania na głowie.

Nie od idealnej elastyczności.

Praktyka jogi zaczyna się od chęci i ciekawości.

Dla jednych będzie to praca z ciałem poprzez asany, dla innych oddech (pranajama), medytacja lub po prostu godzina tygodniowo spędzona bez telefonu i codziennych obowiązków.

Nie trzeba być „duchowym”, aby zacząć praktykować jogę. Chociaż niektórych (jak mnie) Joga porwała jak fala oceanu 🙂

Czy joga to tylko ćwiczenia?

Z perspektywy tradycyjnej joga jest czymś znacznie więcej niż zestawem pozycji.

Klasyczna ścieżka jogi opiera się na Ośmiostopniowej Ścieżce (Eight Limbs of Yoga) opisanej przez Patańdżalego. Asany są tylko jednym z jej elementów. Równie ważne są między innymi:

• ahimsa – zasada niekrzywdzenia,
• satya – prawdomówność,
• pranajama – świadoma praca z oddechem,
• pratyahara – wycofanie uwagi z nadmiaru bodźców,
• dhyana – medytacja.
  
  Jednocześnie nie trzeba zaczynać od filozofii. Czasami wystarczy po prostu wejść na matę i po prostu być w tym wszystkim autentycznym.
  
  

Dlaczego warto zacząć z nauczycielem, a nie z YouTube?

Internet jest pełen darmowych filmów, ale początkująca osoba często nie wie jeszcze, jak pracować z własnym ciałem.

Dlatego pierwsze kroki warto stawiać pod okiem nauczyciela w realu, który pomoże:

• zrozumieć anatomię ruchu,
• uniknąć przeciążeń,
• dopasować praktykę do indywidualnych możliwości,
• rozwijać świadomość ciała i oddechu.

W mojej pracy ogromną rolę odgrywa anatomia funkcjonalna i bodywork. Wieloletnia edukacja, szkolenia oraz doświadczenie w pracy z preparatami anatomicznymi pozwalają mi patrzeć na praktykę jogi nie tylko przez pryzmat kształtu asany, ale przede wszystkim przez zrozumienie mechaniki ciała.

Jak wyglądają zajęcia jogi dla początkujących?

W Dharma Yoga Studio zajęcia dla osób początkujących odbywają się w formie warsztatów i spokojnego wprowadzania do praktyki.

Uczymy:

• podstawowych pozycji ale w zaawansowanej formie 🙂
• świadomego oddechu,
• bezpiecznego ustawienia ciała,
• pracy z ograniczeniami,
• budowania własnej praktyki krok po kroku.

Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz znać sanskryckich nazw. Nie musisz „umieć jogi”.

Wystarczy przyjść.

Praktyka jogi nie zaczyna się od perfekcyjnej pozycji. Zaczyna się od zatrzymania. Od pierwszego świadomego oddechu. Od decyzji, że chcesz na chwilę wyjść z hałasu współczesnego świata i skierować uwagę do środka.

⸻

Jak zacząć praktykę jogi? Dowiedz się, jak wyglądają pierwsze zajęcia, dlaczego warto zacząć z nauczycielem i czym naprawdę jest joga dla początkujących.

Anna Ładziak
Nauczycielka Jogi
Asystentka Chucka Millera (Ashtanga Yoga)