Zapraszamy na Drzwi Otwarte w naszym studio, które odbędą się 5. października od godziny 9:30. Szczegóły wydarzenia na stronie: DRZWI OTWATRE -SZCZEGÓŁOWY PLAN, kliknij
Zajęcia prowadzone w studio, mają charakter grup kameralnych. Na sali spotykacie się w maksymalnie 12 osób. Pozwala to na dokładną i spokojną praktykę, w której o wiele lepiej poznacie i zrozumiecie technikę.
Dostępne są również sesje personalne. Poznaj bliżej nasze zajęcia.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Zajęcia Ashtanga Joga prowadzone są w atmosferze głębokiego skupienia, zgodnie z zasadą Ahimsy (bez przemocy). Każda praktyka koncentruje się na harmonii ciała i umysłu, a uczestnicy są zachęcani do samodzielnych autokorekt, co pozwala na rozwijanie własnej świadomości ruchu i oddechu.
W programie przewidziane są zarówno prowadzone sesje Serii I i II, jak i klasy Mysore, które umożliwiają indywidualną, samodzielną praktykę pod dyskretnym okiem nauczyciela. Zajęcia prowadzi doświadczona instruktorka, uczennica Chucka Millera, Richarda Freemana oraz Mary Taylor, co gwarantuje wysoką jakość nauczania opartego na solidnej wiedzy anatomicznej.
Praktyka odbywa się z pełnym szacunkiem do możliwości i ograniczeń każdego uczestnika, zapewniając bezpieczną i wspierającą atmosferę.
Joga kręgosłupa
Sesja jogi polecana w profilaktyce schorzeń kręgosłupa, wzmacniająca oraz pomocna w kształtowaniu nawyków prawidłowej postawy ciała.
Podstawy jogi
Zajęcia prowadzone w formie warsztatowym, na których omawiamy szczegółowo technikę wykonywania asan, postawę ciała oraz pracę z oddechem.
Joga dla kobiet w ciąży
Prenatal Vinyasa Yoga – sesje dla kobiet od II trymestru ciąży. Zajęcia zostały tak skonstruowane, aby każda asana oraz vinyasa niosły korzyść praktykującej. Omawiamy również pracę mięśni dna miednicy.
Vinyasa Yoga
Vinyasa joga łączy w sobie różne style jogi ale co jest ważne – wszystkie pozycje są połączone płynnym ruchem, który przypomina nam taniec. Ten styl wyróżnia Flow – czyli dynamiczne wejścia i wyjścia z pozycji. Ruch jest połączony z oddechem, który nadaje tempo praktyki.
Joga dla kobiet po porodzie
Postnatal Yoga/Postpartum Yoga – sesje przeznaczone dla kobiet po porodzie, niska dynamika zajęć, jesteśmy skoncentrowane na temacie postawy ciała, dna miednicy oraz ponownego uruchomienia mięśni brzucha – w bardzo delikatnej formie. Na sesje można dołączyć po 3-4 tygodniach od porodu SN i około 5-6 od CC (lub za opinią lekarza w ocenie blizny).
Joga dla seniora
Zajęcia skierowane do osób starszych, również z problemami układu ruchu oraz schorzeń kręgosłupa. Bezpieczna i spokojna praktyka, pozwoli na głęboki relaks, zapewniając ciału odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego.
Joga relaksacyjna, powięziowa, Yoga YIN
To zajęcia, w których nastawiamy się na pełen relaks, abyś mogła/mógł w pełni się naładować i odpocząć od stresów związanych z życiem codziennym. Podczas tych zajęć używamy pomocy (poduszki, bloczki, koce), które zachęcają Twoje ciało do całkowitego uwolnienia się od napięć zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Utrzymując połączenie z głębokim, równym oddechem, tworzysz więcej przestrzeni w ciele i jednocześnie więcej spokoju w umyśle. To wspaniałe zajęcia, jeżeli chcesz zacząć lub kontynuować swoją przygodę z praktyką medytacji.
Joga powięziowa usprawnia naszą mobilność, elastyczność oraz pomaga w bólach układu mięśniowo-szkieletowego (ból pleców, sztywność w szyi i barkach, przygarbienie, ograniczony ruch w stawach). Tak jak każdy rodzaj jogi, joga powięziowa polecana jest również osobom, którym doskwiera stres czy uczucie niepokoju.
Pilates
Metoda treningowa, która koncentruje się na wzmocnieniu mięśni rdzenia ciała, czyli mięśni brzucha, pleców i miednicy. Zajęcia Pilates opierają się na precyzyjnych ruchach, kontroli oddechu i skupieniu, co pomaga poprawić postawę, koordynację oraz ogólną kondycję fizyczną. Ćwiczenia wykonywane są na macie.
Animal Flow
Animal Flow został opracowany przez Mike’a Fitcha. Jest to rodzaj treningu opierający się na pracy z ciężarem własnego ciała. Łączy on w sobie elementy treningu siłowego, gimnastyki czy capoeiry. Poszczególne elementy treningu łączy się w sekwencje tworzące tak zwane „flow”. Trening ten zapewnia wszechstronny rozwój całego ciała, poprawia jego świadomość, gibkość i poczucie równowagi. Ma pozytywny wpływ na mobilność oraz ruchomość stawów.
Pozytywne efekty treningów odczują zarówno amatorzy, jak i zaawansowani sportowcy.
Wstęp do balansów i pozycji odwróconych
Zajęcia bazują na zbudowaniu siły, powtarzalności i pewności siebie w balansach zarówno niskich jak i wysokich. Skupimy się na przygotowaniu naszego ciała do stania na rękach, przechodząc przez wszystkie jego komponenty, takie jak siła, wytrzymałość, mobilność, poczucie równowagi czy pewność i zaufanie do siebie. Niezależnie od poziomu zaawansowania możesz zacząć swoją przygodę z pozycjami odwróconymi lub przenieść swoje umiejętności na poziom wyżej.
Aerial Yoga
Aerial Joga to połączenie jogi, akrobatyki i stretchingu, które tworzy unikalne doświadczenie, łączące korzyści fizyczne i emocjonalne. Dzięki praktyce w hamaku, zyskasz elastyczność, wzmocnisz mięśnie i obniżysz poziom stresu, jednocześnie zwiększając koncentrację.
Przeciwwskazania do praktyki Aerial Yoga:
– Jaskra
– Ciąża
– Przebyta niedawno operacja
– Choroby serca
– Przebyty zawał
– Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
– Niedawno odniesiony uraz głowy
– Skłonność do mdlenia
– Zawroty głowy
– Osteoporoza
– Zespół cieśni nadgarstka
– Zapalenie zatok przynosowych
– Dyskopatia
– Przepuklina rozworu przełykowego
– Zapalenie stawów
– Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
– Choroby układu nerwowego
– Podczas pierwszych dni miesiączki zaleca się unikać pozycji odwróconych.
Udział w zajęciach:
– Na zajęcia Aerial Jogi zalecamy ubierać długie legginsy oraz dopasowaną koszulkę – chusty mogą powodować otarcia
– Możesz praktykować w skarpetkach lub na boso
– Należy zdjąć biżuterie przed praktyką, żeby nie uszkodzić chusty ani siebie!
Sesje personalne – Aerial Yoga
(język: polski, angielski, rosyjski)
Sesja personalna aerial jogi jest spotkaniem indywidualnym w hamaku, jeden do jednego z trenerem. W zależności od potrzeb oraz oczekiwań osoby praktykującej, poziom zaawansowania praktyki może być jak podstawowy, pozwalający skupić się na małych detalach, które mogą zostać przeoczone w trakcie sesji grupowych, tak i średnio- czy wysoko zaawansowany, zawierający skomplikowane pozycję akrobatyczne, dropy czy duety, które nie występują na zajęciach grupowych.
Termin zajęć ustalamy wspólnie, dobieramy go tak, aby czas spędzony w chuście był dla Ciebie efektywny.
Sesje personalne
Sesja personalna jogi jest spotkaniem indywidualnym, jeden do jednego z trenerem jogi. Skupiamy się na potrzebach oraz oczekiwaniach osoby praktykującej. Nie jest skierowana wyłącznie dla osób zaawansowanych, ani dla osób początkujących. Jest dla każdego, kto po prostu chce praktykować w takiej formie. Termin zajęć ustalamy wspólnie, dobieramy go tak, aby czas spędzony na sali był dla Ciebie efektywny. Sesje personalne pozwalają na skupieniu się na małych detalach, które mogą zostać przeoczone w trakcie sesji grupowych.
Индивидуальные занятия Aerial Yoga (язык русский/польский/английский)
Персональные занятия Aerial Yoga это занятие в гамаках один на один с тренером. В соответствии с вашими потребностями и ожиданиями, уровень занятия может быть как начинающий, позволяющий сосредоточиться на мелких деталях техники, которые могут быть упущены в группе, так и продвинутый, включающий в себя сложные акробатические элементы и секвенции, которые не изучаются на обычных занятиях.
Время и дата персональной тренировки подбирается индивидуально.
Joga dla firm
Oferta przygotowywana indywidualnie dla potrzeb firmy. Więcej o ofercie przeczytasz TUTAJ.
Wszystkie zajęcia Jogi odbywają się w nowoczesnym studio we Wrocławiu.