Zajęcia prowadzone w studio, mają charakter grup kameralnych. Na sali spotykacie się w maksymalnie 12 osób. Pozwala to na dokładną i spokojną praktykę, w której o wiele lepiej poznacie i zrozumiecie technikę.
Dostępne są również sesje personalne. Poznaj bliżej nasze zajęcia.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Sesje prowadzone metodą Chucka Millera. Skupiamy się na pracy ciała, szczegółowo omawiamy każdą z asan oraz vinyasę z serii. Sama Ashtanga, gdzie kluczem jest znalezienie Samasthiti समस्थिति w każdej z wykonywanych asan, wejście w głębszą praktykę.
Joga kręgosłupa
Sesja jogi polecana w profilaktyce schorzeń kręgosłupa, wzmacniająca oraz pomocna w kształtowaniu nawyków prawidłowej postawy ciała.
Podstawy jogi
Zajęcia prowadzone w formie cyklu 6 spotkań, na których omawiamy szczegółowo technikę wykonywania asan, postawę ciała oraz pracujemy z oddechem.
Joga dla kobiet w ciąży – WOLNE MIEJSCA W GRUPACH
Prenatal Vinyasa Yoga – sesje dla kobiet od II trymestru ciąży. Zajęcia zostały tak skonstruowane, aby każda asana oraz vinyasa niosły korzyść praktykującej. Omawiamy również pracę mięśni dna miednicy.
Vinyasa
Vinyasa joga łączy w sobie różne style jogi ale co jest ważne – wszystkie pozycje są połączone płynnym ruchem, który przypomina nam taniec. Ten styl wyróżnia Flow – czyli dynamiczne wejścia i wyjścia z pozycji. Ruch jest połączony z oddechem, który nadaje tempo praktyki.
Joga Yin*
Jest dosyć młodym stylem jogi i pochodzi z medycyny chińskiej, gdzie pracujemy z meridianami, czyli z kanałami energetycznymi. Praktykując skupiamy się na ciele fizycznym, energetycznym oraz emocjonalnym tym samym dążymy do harmonii w naszym ciele: równowagi energii Yin i Yang.
Yin joga jest doskonałym sposobem na pracę z taśmami powięziowymi oraz zwiększaniem zakresów ruchu. Dzieje się to dlatego, że podczas Yin jogi nasze mięśnie są minimalnie rozgrzane a my skupiamy się na wzmacnianiu więzadeł oraz stawów.
* Sesje Yin będą odbywać się od 2024 roku z Katyą.
Joga dla kobiet po porodzie
Postnatal Yoga – sesje przeznaczone dla kobiet po porodzie, niska dynamika zajęć, jesteśmy skoncentrowane na temacie postawy ciała, dna miednicy oraz ponownego uruchomienia mięśni brzucha – w bardzo delikatnej formie. Na sesje można dołączyć po 3-4 tygodniach od porodu SN i około 5-6 od CC (lub za opinią lekarza w ocenie blizny).
Joga dla seniora
Zajęcia skierowane do osób starszych, również z problemami układu ruchu oraz schorzeń kręgosłupa. Bezpieczna i spokojna praktyka, pozwoli na głęboki relaks, zapewniając ciału odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego.
Pilates
Metoda treningowa, która koncentruje się na wzmocnieniu mięśni rdzenia ciała, czyli mięśni brzucha, pleców i miednicy. Zajęcia Pilates opierają się na precyzyjnych ruchach, kontroli oddechu i skupieniu, co pomaga poprawić postawę, koordynację oraz ogólną kondycję fizyczną. Ćwiczenia wykonywane są na macie.
Animal Flow
Animal Flow został opracowany przez Mike’a Fitcha. Jest to rodzaj treningu opierający się na pracy z ciężarem własnego ciała. Łączy on w sobie elementy treningu siłowego, gimnastyki czy capoeiry.
Poszczególne elementy treningu łączy się w sekwencje tworzące tak zwane „flow”. Trening ten zapewnia wszechstronny rozwój całego ciała, poprawia jego świadomość, gibkość i poczucie równowagi. Ma pozytywny wpływ na mobilność oraz ruchomość stawów.
Pozytywne efekty treningów odczują zarówno amatorzy, jak i zaawansowani sportowcy.
Aerial Yoga
Aerial Joga to połączenie jogi, akrobatyki i stretchingu, które tworzy unikalne doświadczenie, łączące korzyści fizyczne i emocjonalne. Dzięki praktyce w hamaku, zyskasz elastyczność, wzmacnisz mięśnie i obniżysz poziom stresu, jednocześnie zwiększając koncentrację.
Przeciwwskazania:
– Jaskra
– Ciąża
– Przebyta niedawno operacja
– Choroby serca
– Przebyty zawał
– Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
– Niedawno odniesiony uraz głowy
– Skłonność do mdlenia
– Zawroty głowy
– Osteoporoza
– Zespół cieśni nadgarstka
– Zapalenie zatok przynosowych
– Dyskopatia
– Przepuklina rozworu przełykowego
– Zapalenie stawów
– Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
– Choroby układu nerwowego
– Podczas pierwszych dni miesiączki zaleca się unikać pozycji odwróconych.
Udział w zajęciach:
– Na zajęcia Aerial Jogi zalecamy ubierać długie legginsy oraz dopasowaną koszulkę – chusty mogą powodować otarcia
– Możesz praktykować w skarpetkach lub na boso
– Należy zdjąć biżuterie przed praktyką, żeby nie uszkodzić chusty ani siebie!
Sesje personalne
Sesja personalna jogi jest spotkaniem indywidualnym, jeden do jednego z trenerem jogi. Skupiamy się na potrzebach oraz oczekiwaniach osoby praktykującej. Nie jest skierowana wyłącznie dla osób zaawansowanych, ani dla osób początkujących. Jest dla każdego, kto po prostu chce praktykować w takiej formie. Termin zajęć ustalamy wspólnie, dobieramy go tak, aby czas spędzony na sali był dla Ciebie efektywny. Sesje personalne pozwalają na skupieniu się na małych detalach, które mogą zostać przeoczone w trakcie sesji grupowych.
Joga dla firm
Oferta przygotowywana indywidualnie dla potrzeb firmy. Więcej o ofercie przeczytasz TUTAJ.
“It is not important how far you go, nor how fast. What is important is that we understand a higher purpose in Yoga, Ahimsa, non-violence! This creates a kind of direction and a quality of Being. These will affect our effort, our ambition, and help in everything we do in our life!
This is a real Gift of Yoga.” – Chuck Miller