Joga od podstaw

Podstawy Jogi prowadzone są w formule regularnego kursu, podczas którego krok po kroku poznajemy najważniejsze elementy praktyki: asany, oddech, podstawy anatomii i świadomej pracy z ciałem.

Nie musisz znać pozycji ani mieć wcześniejszego doświadczenia. Kolejne zajęcia pozwalają stopniowo budować wiedzę, świadomość ciała i przygotowanie do uczestnictwa w pozostałych praktykach w Dharma Yoga.

Czego będziemy się uczyć?

Pracujemy nad technicznymi aspektami asan, ale nie tylko nad ich zewnętrznym kształtem. Przyglądamy się temu, jak ciało organizuje się w pozycji, jak pracują poszczególne jego części i jak dostosować praktykę do własnych możliwości.

Wprowadzamy elementy anatomii i fizjologii ruchu, pranayamę, czyli pracę z oddechem, oraz podstawy medytacji.

Ważnym elementem zajęć jest również self-adjustment – autokorekta. Uczymy się obserwować własne ciało, rozpoznawać jego reakcje i samodzielnie modyfikować sposób wykonywania pozycji.

Praktyka czerpie między innymi z nauczania Chucka Millera, łącząc tradycję Ashtanga Yogi z precyzyjną pracą nad pozycją i indywidualnym podejściem do ciała.  

Dla kogo?

Dla osób, które zaczynają praktykę jogi od zera, wracają do niej po dłuższej przerwie albo praktykują już od pewnego czasu, ale chcą uporządkować podstawy i lepiej rozumieć technikę asan.

Środy • 18:15 • 90 minut

Kurs jest dostępny w ramach regularnego karnetu Dharma Yoga – nie wymaga zakupu osobnego kursu